そうだ!画力をあげよう。

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ブルーライトで眠れないよ【おススメの解決方法!】

ブルーライトで眠れない!

 

ぼくは元々ブルーライトに弱い体質なのか、眠る前にパソコンやスマホを操作すると、眠れなくなってしまうことが多々あります。やっと眠れたとしても睡眠が浅く、翌日も眠い状態が続いてしまいます。

 

仕事にも集中できず、そればかりか、体調不良が影響して、せっかくの休日も無駄に過ごしてしまうことがありました。これはどうにかならないものだろうかと・・・。こんなんじゃ、イラストが上達しないじゃないか!

 

友人に相談すると、ブログとかやめればいいんじゃん。デジタルでイラストなんて描かなきゃいいじゃん。つーか、パソコン触んなきゃいいんじゃん。

 

う~~~ん。じゃあ、全部やめるよ。そんな結論に至るはずもなく、どうすりゃいいんだ?パソコンは使うけど安眠がしたいんだ!

 

そうです。ぼくはパソコンを使用するけど、安眠がしたいんだ!どうすればいいんだ?どうすれば安眠できるんだ?

 

 

眠れない原因は、ブルーライトだとは思うのですが、そもそもブルーライトってなんなんだ?まずは敵を知る必要がありますね。

 

 

このページの目次

 

 

 

 

ブルーライトってなに?

 

ブルーライトと言うのは、人の目で見ることが出来る光の中で、もっとも波長が短く、強いエネルギーを持っています。ブルーライトは目の角膜や水晶体で吸収されることなく、網膜まで達します。

 

パソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイやLED照明に、ブルーライトが多く含まれています。厚生労働省のガイドラインでも、1時間のVDT(デジタルディスプレイ機器)作業を行った際には、15分程度の休憩を取ることが推奨されています。だからやはり、そもそも良くないんでしょうね・・・。

 

↓ 快適なVDT作業のために

http://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-11200000-Roudoukijunkyoku/0000188451.pdf

 

しかし、なんでブルーライトの光で眠れなくなるんでしょうね?何故なんでしょう?

 

 

ブルーライトの光で眠れなくなる理由!

ブルーライトの光を浴びると、どうして眠れなくなってしまうのでしょう?本人は眠る気満々で布団に入るというのに・・・。

 

実際ブルーライトが体に及ぼす影響というのはどんなモノなのでしょう?

 

睡眠を促す物質にメラトニンがあります。メラトニンは睡眠物資とも呼ばれています。ブルーライトの光を浴びると、メラトニンの分泌が抑制されていまいます。その結果、眠れなくなってしまうということですね。

 

しかもそれがスマホとなると、目と画面の距離がパソコンと比べると、近いですよね。直にブルーライトを浴びてしまうんですね。小学生、中高生のスマホでの睡眠障害が問題になっていますね。

 

mainichi.jp

 

夜、寝れないということは体内時計が狂ってしまいますね。やがて睡眠障害が引き起こされてしまうことも・・・。こわいですよね。日中を楽しく過ごすには、夜しっかり眠ることって、大切ですよね。

 

ぼくは以前、四時間睡眠で仕事をしていたことがあるのですが、その頃は終始イライラしていた気がします。言葉も乱暴で、人間関係にも悪影響を及ぼしていたことでしょう。

 

 

で、結局どうしたらいいの?

 

個人的に色々試してみました。ブルーライトカットのメガネを購入してみたり、普段使いのメガネにブルーライトカットのオプションを追加してみたり、個人的に一番しっくりきたのは、『超ブルーライト削減2』です。知らない方からしたら、何それ?ですよね。

 

 

『超ブルーライト削減2』は、SOURCENEXT株式会社から販売されているアプリです。ブルーライトを削減することが出来ます。

 

パソコン版

削減率 最大値69.4%

 

Android版

削減率   最大値98.9%

 

 

実際のパソコンの画面で比較してみましょう。

 

 

ブルーライトをカットしていない状態です。

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ブルーライトを最大にカットしている状態です。

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これだと、より分かりやすいですかね。

 

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個人的に使用している感想としては、夜眠れます。夜よく眠れるようになりました。ほんとぜんぜん違います。ぼくは以前は仕事の休憩時間に、こっそり昼寝をしていたのですが、今は同僚と楽しく食事をしています。

 

まあ、それが良いのか悪いのか、それは分かりません。とにかくぼくは、夜しっかり眠れるようになりました。お近くの電気屋さんで販売されていると思います。標準価格は2980円です。その値段は高いのか?安いのか?

 

パソコンにもスマホにも、タブレットにも使用できます。10台まで使用可能です。ご家族で使用してみるのもありでしょうね。

 

個人的には、お得な気がします。夜しっかり眠ることは大切です。人生の三分の一は寝ています。なればこそです。 日中を楽しく過ごすためには、夜の睡眠のとり方が大事ですね。楽しい日々をおくるために、睡眠は大切ですね。

 

 

 

超ブルーライト削減 Ver.2
Windows 10, Windows 8.1, Windows 8, Windows 7, Windows Vista
ソースネクスト
販売価格 ¥2,258(2018年6月30日19時46分時点の価格)

 

 

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。